Los hábitos alimenticios de los niños dependen en gran parte del ejemplo de los padres y de la escuela. Si el ritmo acelerado de trabajo los obliga a usted y a su familia a tomar bocadillos o tentempiés, en vez de sentarse a la mesa y disfrutar de la comida y de la conversación, sus hijos tenderán a adoptar hábitos similares. Procure poner en práctica los siguientes consejos, pues alentarán una actitud más sana hacia la comida:
1- Trate siempre de reunir a tantos miembros de la familia como sea posible con objeto de que sienten a comer todos juntos.
2- La hora de la comida debe ser tranquila, olvídese de las disputas.
3- Evite comer cuando tenga prisa o esté tenso. Esto puede provocar indigestión o acidez, con el consiguiente malestar.
4- Sirva las comidas en horarios regulares para que los niños no pasen demasiado tiempo sin comer. Tener que esperar mucho entre una comida y otra propicia que los niños recurran a las golosinas.
5- Tenga en casa tentempiés o bocadillos nutritivos en lugar de dulces y pastelitos.
6- Estimule a los niños a ayudar en la selección de las comidas y a preparar los alimentos cuando usted esté cocinando. Los buenos hábitos que aprenden a temprana edad le duraran toda la vida.
7- Si les preparara el almuerzo para llevar a la escuela, deles sándwiches, queso y fruta en vez de frituras, pastelitos o dulces.
8- Si a sus hijos les dan de comer en la escuela, averigüe qué opciones hay y enséñeles a escoger lo mejor.
Precaución: no les de frutas secas a menores de 5 años porque pueden asfixiarse.
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